INACTIVIDAD, CIÁTICA, Y OTRAS CUESTIONES

Hechos:

Hace un par de semanas realicé un viajecito de cinco días en coche Alicante-Madrid-Bilbao y retorno, y durante esos días me moví muy poco salvo uno de ellos. A la vuelta me pegó un punzamiento de lumbares y de ciática que me quedé tieso.

Esto, o bien cólicos de riñón, se me ha producido otras veces, y he de aceptar que coinciden siempre con viajes con la familia

Finalmente, como hecho objetivo, aunque requiera las ayudas del fisio y de algún medicamento, en el plazo de una semana en el entorno de la habitualidad de mi vida ordinaria, estos dolores y dificultad de movimientos desaparecen.

Una tesis

Una de las personas que más me quiere y que mejor me conoce, me mandó al respecto el siguiente artículo que transcribo literalmente:

La descodificación biológica de la ciática se debe abordar desde la comprensión del sentido y utilidad biológica que tienen las partes del cuerpo en las que se manifiesta más habitualmente: la zona lumbar y las piernas. La persona que sufre molestias en la parte baja de la espalda (región lumbar y sacro) es porque está inmersa en situaciones y conflictos que siente que amenazan su libertad, su capacidad de acción e incluso su supervivencia. La ciática expresa miedo a afrontar cambios. Suele presentarse en personas que se sienten seguras manejando sus vidas dentro de lo previsible; habituadas a escenarios que les resultan familiares, pero que pierden su acostumbrada estabilidad y seguridad cuando se avecinan cambios importantes o cuando deben tomar decisiones trascendentales. Si la ciática afecta a las vértebras L5 y S1, la situación conflictiva está relacionada con colaterales (hermanos, pareja, amante, etc.) En cambio, cuando el dolor se localiza a la altura de las vértebras L4 y L5 son más habituales los conflictos relacionados con normas y reglas sociales que la persona considera injustas y limitantes para su vida.

Cuando el dolor implica a las piernas es porque la situación conflictiva que vive la persona afecta, en general, a su forma de afrontar el futuro o de avanzar en la vida. Miedo a afrontar lo nuevo que depara la vida. Obstáculos, temores y dudas que, simbólicamente, paralizan a la hora de asumir riesgos para realizar cambios, principalmente en el ámbito familiar y laboral. Esta afección se suele manifestar también en personas con problemas económicos o con miedo a la carencia de bienes materiales (vivienda, alimento, dinero, etc.); es decir, otro modo de sentir incertidumbre y desconfianza con respecto al devenir de la vida. Este miedo a la carencia material puede volverse angustioso y causar ansiedad. La persona se cuestiona sus capacidades y puede caer en una espiral de inseguridad e incluso de rencor hacia la vida. Si la pierna afectada es la derecha, puede tratarse de miedo a carecer de dinero  o a no poder afrontar las necesidades y compromisos financieros. En cambio, cuando la pierna afectada es la izquierda es probable que la persona sienta angustia e impotencia por carecer de los recursos materiales suficientes para poder ayudar a personas de su entorno que atraviesan situaciones de necesidad.

Es posible establecer matices sobre el conflicto emocional oculto en los casos de ciática si nos fijamos en qué parte del nervio se localiza el dolor. Cuando el dolor es más intenso en la zona de la nalga queda en evidencia un temor por parte de la persona a la pérdida de poder, ya sea meramente económica o de posición social y de prestigio, es decir, conflictos habitualmente del ámbito profesional. El miedo que subyace, en el fondo, es a la pérdida de identidad. Sin embargo, cuando la zona dolorida se encuentra en el muslo o en la pierna, puede haber conflictos referidos a proyectos de futuro. La ciática en el muslo o en la pierna pone de manifiesto que la persona enfrenta, siente y sufre situaciones con inseguridad. También puede expresar que algún apoyo o colaboración que esperábamos no ha llegado y nos sentimos defraudados, traicionados.

Frecuentemente, esta dolencia expresa ira, agresividad y rencor reprimidos contra alguien o contra algo ante lo que nos negamos a someternos. Otras veces, la ciática afecta a personas que asumen más cargas y responsabilidades de las que pueden soportar. Personas incapaces de decir no a nada ni a nadie porque necesitan sentir el afecto y el reconocimiento de los demás. Personas, por tanto, con baja autoestima.

La ciática también puede estar causada por conflictos emocionales de índole sexual, especialmente sexualidad fuera de la norma, como por ejemplo una excesiva diferencia de edad en la pareja o relaciones incestuosas. En estos casos, suele haber memorias transgeneracionales de conflictos de índole sexual ocurridos en las tres o cuatro generaciones anteriores del clan familiar.

La persona que accede a terapia para biodescodificar su ciática debe estar dispuesta a emprender un camino de búsqueda para tomar conciencia de qué situaciones de las descritas están o han estado recientemente alterando el normal desarrollo de su vida. Qué sucesos están mermando su confianza o restándole seguridad. Debe hacer un ejercicio de sinceridad para admitir qué hechos le generan miedo o incertidumbre. Ha de asumir que no es posible ser perfecto siempre; otorgarse el derecho a mostrarse impotente frente a determinadas situaciones sin sentirse culpable por ello. En definitiva, aprender a expresar sus penas, sus dudas y sus miedos. Es necesario que preste atención a su diálogo interno para recuperar el dominio de su vida, desahogarse y liberarse de ataduras innecesarias. De este modo, estará en el camino adecuado para poder desactivar definitivamente los conflictos emocionales que han estado alimentando su ciática y lograr que esta afección pase a ser sólo un mal recuerdo.

Tres pensamientos o frases filosóficas:

“La fortaleza de una persona no se mide tanto por lograr estar donde quiere estar, sino por lograr negarse a estar donde no quiere estar”

“La felicidad de la persona no se encuentra tanto cuando hace lo que quiere, sino cuando no hace lo que no quiere”

“Quien piensa y siente que <<no hago lo que quiero sino lo que debo>> es muy probable que no viva suficientemente feliz.  Quien logra <<querer hacer lo que hace>> probablemente se sienta feliz con facilidad”

Pregunta:

Los problemas de lumbares y ciática ¿son simplemente físicos por malas posturas o demasiado tiempo sentados y sin ejercitar las piernas adecuadamente, o son principalmente psicológicos?

No voy a traspasar a este artículo lo que yo personalmente he podido pensar, reflexionar, sentir, sobre la exactitud, o adecuación de lo sustentado en esta tesis sobre la realidad de mi propia situación. Creo que lo importante es que cada uno se lo pueda plantear.

Lo que sí creo conveniente hacer en estos momentos es sumar a la cuestión planteada una serie de consideraciones que hace meses preparé en un artículo sobre la actividad y la inactividad, y que titulé  LA ACCIÓN CONTRA LA  DES-MOTIV-ACCIÓN

No creo, no, o al menos no estoy seguro, de que la desmotivación y la motivación sean el tema psicológico que más tinta ocupe en libros y revistas especializadas, en horas de terapia, o en cursillos de formación o crecimiento personal. Pero sí podrían serlo. Por tanto,  ¡¡qué vana pretensión por mi parte pensar que este artículo pueda ofrecer a alguien un algo nuevo, un algo valioso. (quizás por ello no llegué a publicarlo)

Y sin embargo, estoy convencido que sí va a ser así, por una simplísima razón: porque he experimentado en mí mismo la validez de lo que voy a expresar en el mismo. Y esa “validez”, no es otra cosa más que la vivencia, la confirmación de que una persona se había sentido mejor, más feliz, por el simple hecho de haber coincidido conmigo en un día en que yo me había “puesto las pilas”; es decir: el haber conseguido estar yo mejor me había permitido llevar mayor sensación de bienestar a quienes estuvieron conmigo, y sus palabras en este sentido han sido a su vez mi mejor re-motivación. Por ello decidí escribir este nuevo artículo sobre la actividad y no actividad, la desmotivación o motivación a la actividad. 

Pero la realidad creada aún me deparaba una nueva sorpresa: Llevaba varios días sin abrir mi cuenta en Facebook, y al hacerlo me encontré también con unas amabilísimas palabras de una persona sobre el artículo que publiqué el  5 de Noviembre del pasado año titulado “Miespejo milagroso” , así que me puse a releerlo y volví a experimentar algo que tengo muy, muy comprobado en mi vida: “las cosas me suceden en el momento oportuno y de la forma adecuada”; en concreto, me pasa muy a menudo que elijo un libro o capítulo al azar, o cualquier lectura, y en ella encuentro exactamente ideas y pensamientos sobre lo que en ese momento ocupa mi mente y  mi corazón

Y así, lo último que me salió al camino fue un tema sobre desmotivación

La desmotivación personal afecta enormemente la posibilidad de tener una vida feliz, saludable y placentera. Cuando pierdes la motivación, entonces las experiencias carecen de sentido, caes en la apatía y quizás eso te lleve a un letargo muy negativo para tu vida

Como he dicho anteriormente, hay miles de estudios y tratados sobre motivación y sobre desmotivación. En cualquiera de ellos, …o más exactamente en un adecuado recorrido por ellos, seguro que cualquiera de vosotros puede encontrar las preguntas y las respuestas que más os preocupen, que más os interesen, que más os ayuden. Yo quiero hablaros, como siempre, de mis propias experiencias personales; sin embargo, creo que es conveniente algunas pinceladas teóricas

¿Qué es la desmotivación personal?

Es el desánimo, desinterés, apatía e indiferencia hacia alguna actividad particular o hacia la vida en general. Cuando las personas están desmotivadas no quieren realizar ciertas tareas o las hacen de mala manera, lo que tiene efectos negativos para ellos mismos y el entorno que los rodea.

¿Y por qué llegamos a estos niveles insanos de desmotivación personal?

Indudablemente por muy variadas razones; cada persona por una u otra causa personal o de situación, pero muy a menudo (personalmente me inclino a pensar que casi siempre) por la coincidencia de varias de ellas, como malestar laboral o profesional; evolución personal con modificación en tus valores y prioridades, finalización o desaparición de una situación afectiva o emocional especialmente satisfactoria; bajón en la autoestima por alguna sucesión de resultados adversos en tu actuar; valoración insatisfactoria de los resultados que vas obteniendo o de las metas que te habías fijado; bajones en tu salud o tono físico; enfermedades, muertes, o problemas económicos graves propios o familiares; amistades tóxicas, etc.

¿Cómo superar estos estados de desmotivación?

Indudablemente cada caso personal requiere diferentes soluciones; pero yo quiero proclamar una segura para cualquier caso (excepto ciertas enfermedades): "la actividad por mera actividad"

En un taller de crecimiento personal al que asistí, estábamos trabajando el tema de la timidez, y un compañero expresó que era incapaz de pedir baile a una chica. El terapeuta le dijo que había un método infalible para vencer esa timidez, ese miedo: “ponerse de pié, ponerse delante de una chica y pedirle bailar”. Silencios, asombros, dudas, suspicacias…. entre los participantes, y al final del trabajo la teoría válida y cierta: “Hacer, no pensar, no pre-sentir”

La inacción, la inoperatividad, la desgana, la apatía, se manifiestan externamente por no hacer nada, pero además de esta manifestación externa, física, en el fondo lo que hay es un proceso mental, anímico, de des-motivación por motivación negativa a través de pensamientos des-valorativos de cualquier acción: no vemos razones suficientemente válidas, valiosas, para hacer nada: estamos pensando, valorando, y pre-sintiendo un nuevo estado de malestar hagamos lo que hagamos y por eso no hacemos nada.

Y -como consecuencia- la solución es bloquear totalmente esas valoraciones, esas búsquedas de éxitos en acciones o situaciones que tengamos por “buenas”, “que merecen la pena”.  NO pre-valoremos; lo único que tenemos que hacer es “HACER”, ponernos en movimiento para hacer lo que sea, sin valoración u objetivo alguno, ….y ¡¡aquí está el secreto!! “concentrando nuestros sentidos, nuestra percepción, simplemente en lo que estamos haciendo”

Por ejemplo:

*.- Me pongo en pié y paseo por el pasillo. Lo único que tengo que hacer es sentir mis pies, el tacto con el suelo, verme los brazos, tocarme la cara, sentir qué temperatura siento en mi cuerpo, ver qué luz hay por el pasillo, si es del sol, quizás centrarme en algún cuadro o adorno que tengamos, … y ¡¡darme cuenta que estoy haciendo eso, y solo eso, y sentirme bien por ello, porque eso es “lo que quiero hacer”

*.- Salgo a la calle y me pongo a pasear sin ir a ningún sitio predefinido ni habitual. Deambulo por ejemplo una calle a la derecha dos a la izquierda, dos a la derecha, ….o como me salga, …y me voy fijando en tipos de coches, vestimenta de las personas con las que me cruzo, los diferentes sonidos de pájaros, o coches, o motos, o niños;  y mi temperatura corporal, me miro la ropa, me toco el pelo, me miro las uñas, miro al suelo, a un tercer piso; me estiro, bostezo…., y todo sin valorarlo en absoluto; simplemente valoro el hecho de que estoy haciendo eso, y me siento bien por ello.

*.- Ni me levanto, ni salgo de casa. Me pongo a hacer un sudoku, o un cruci, o a copiar fotos de internet y cambiarles los colores, o ponerles diferentes marcos. O simplemente me estiro en la cama y siento mis piernas alargadas, mis brazos alargados, mi cuerpo relajado, y noto mi respiración y mi temperatura; y me revuelvo el pelo, y me rasco un poco; … y me doy cuento de que estoy haciendo eso, y solo eso.

Sin valoración alguna sobre “el nivel de bondad, de adecuación, de lógica” de mis acciones. No hay lugar para valorar lo bueno, lo noble, lo ejemplar, lo necesario, lo altruista de nuestras acciones, de nuestros objetivos. Simplemente “hacemos” y sentimos que estamos haciendo.

Os aseguro que este es un procedimiento infalible para romper el círculo paralizante de la desmotivación. Existieron unas causas que crearon la situación paralizante. No nos enfrentamos ni solucionamos las causas. Rompemos su efecto. Y a partir de ese momento nuestro cuerpo y nuestro espíritu estarán en condiciones mucho mejores para encontrar la solución frente a los sucesos causantes.

Todo lo “sucedido” que causó nuestra paralización, sucedió, pasó, y puede estar en nuestras manos, o no, su resolución. Movernos, activarnos, depende exclusivamente de nosotros, de un solo mandato mental: cuerpo muévete y siente.

Dadle este artículo a diez psicólogos clínicos y tendréis veinte opiniones contrarias al mismo. Ponedlo en práctica cada uno de vosotros y todos me daréis la razón. A mí siempre me sirve.

Ah, por cierto, con esta terapia de  “la actividad por la mera actividad” nunca se me han producido pinzamientos y ataques de ciática; …. ¿será por no constreñirme por  valoraciones continuas de mis acciones?

Si crees que no puedes saltar, ¡¡salta!!